Blog

Stáhněte si ZDARMA eBook včetně 30minutové lekce cvičení a zatočte s bolestí zad!

26.10. 2021

Těhotenství jako příležitost zpomalit a najít cestu k sobě

Pamatujete si na ten okamžik, kdy jste objevila dvě čárky na těhotenském testu? Kolik emocí, často velmi protichůdných, vás začalo postupně zaplavovat? Překvapení, radost, nadšení, možná až euforie, ale na druhé straně také obavy a strach, který se objeví s každou novou situací v našem životě. A těhotenství, obzvlášť to první, s sebou nese obrovskou životní změnu, řekla bych až transformační.  Dva nové...

16.9. 2021

Váš domov není v hlavě, ale v pánevním dnu. Jak se v něm cítíte?

Už několik týdnů cítím, že bych potřebovala načerpat energii. Že se vydávám jako lektorka, maminka, žena v domácnosti i začínající podnikatelka a moc nemám kde brát. Vnímám, že potřebuju nějaký čas sama pro sebe, uvědomit si, jak se cítím, jak mi je, co si moje tělo žádá, co mu chybí. Většinou totiž přemýšlím hlavně nad tím, co potřebují...

17.8. 2021

Jsem špatná máma?

“A jak si to představuješ? Jedna nebo dvě noci?” zeptala se mě před dvěma týdny kamarádka, se kterou jsem plánovaly po dlouhé době vyrazit zase za turistickým dobrodružstvím. “To chce aspoň dvě! Hele ale ať je to hodně nature a žádnej penzionek jo?” směju se. “Takže berem stan a spacáky a jedeme na Šumavu,” rozčísne to. A já už teď cítím...

9.7. 2021

Moje milá dulo,…

Dnes jsou to přesně čtyři roky, co se nám narodila druhá holčička. A já na to strašně ráda vzpomínám. Byl to krásný, hojivý porod a protože pozitivních porodních příběhů není nikdy dost, ráda bych se o něj s vámi podělila prostřednictvím emailu, který jsem napsala své dule. Tak tedy: Moje milá dulo,  ty víš, jak strašně jsem si přála prožít...

26.4. 2021

Kouzlo dechu aneb Tři dechové techniky, které potřebujete v těhotenství znát

“Ty schody jsou snad nekonečné! Kolik jich mám ještě vystoupat, než tam dojdu? Aha, já jsem vyšla teprve tři, tak proč nemůžu popadnout dech a mám pocit, že šplhám na Everest (bez kyslíkové bomby)?” říkáte si a jednou rukou se držíte zábradlí, druhou si podpíráte bříško.  Hned vám to vysvětlím. V těhotenství je dýchání ovlivněno rostoucí dělohou, která čím...

18.2. 2021

Jak je to se cvičením po porodu? A co když jsem po císaři?

Kdy a jak začít cvičit po porodu je otázka, kterou často dostávám od maminek už na lekcích pro těhotné. Většinou proto, že jim cvičení v těhotenství zkrátka dělá dobře a jakmile se jim třetí trimestr blíží ke konci, začínají přemýšlet, jak to vlastně bude po porodu. A to je dobře. Protože porodem to všechno nekončí, nebo alespoň by nemělo. Samozřejmě, že bude...

13.2. 2021

Historie vs. současnost: co instruktor, to „jiný“ Pilates – výhoda nebo ne?

Zakladatel metody cvičení, které dnes říkáme Pilates, Joseph Hubertus Pilates (1893-1967), byl a stále je neskutečně inspirativní člověk! Jeho životopis by vydal na několik lidských životů a pokud vás zajímá, jak se z neduživého, věčně nemocného děcka, stal vášnivým sportovcem, ošetřovatelem zraněných vojáků a lékařů a později i zakladatelem proslulého newyorského studia, určitě si ho najděte a přečtěte celý. Pozoruhodný příběh Alespoň ve...

8.2. 2021

Víte, které pohybové aktivity si můžete v těhotenství dovolit? A kterým se raději vyhnout?

„Tak dnes už si s váma nezaboxuju, jsem těhotná!“ oznámila jsem trenérovi a klukům ve dveřích naší sklepní tělocvičny. Naposledy jsem přelétla zrakem kožené pytle visící ze stropu a boxerský ring v rohu místnosti a zamávala na rozloučenou. Však jenom na chvíli, říkala jsem si. Box opravdu nepatří ke sportům, které by se daly provozovat i v těhotenství. Pokud jste ale byla zvyklá...

5.2. 2021

Proč je dobré v těhotenství cvičit a proč právě Pilates?

Určitě jste už slyšela větu „těhotenství není nemoc“ a ano, je to pravda!☺ Jestliže je těhotenství v pořádku a vy jako budoucí maminka netrpíte žádnými zdravotními problémy, kvůli kterým by byla fyzická aktivita nežádoucí, měla byste se udržovat v kondici. Pokud jste byla zvyklá sportovat a cvičit před těhotenstvím, není důvod se toho vzdávat ani s rostoucím bříškem.  Jsou aktivity,...