Na začátek je nutno říct, co ta síla pánevního dna jakožto kvalita, ke které směřujeme, vlastně znamená. Dost často si ji totiž ženy představují jinak, a to pak vede bohužel k jeho „přeposilování“ a stažení. Stažené pánevní dno je stejně nefunkční jako povolené pánevní dno. Síla je v pružnosti! Aby pánevní dno dobře plnilo všechny svoje funkce (o kterých...
Myslím, že tuhle otázku si položí snad každá těhotná žena, obzvlášť pokud ji porod čeká poprvé. I já jsem si ji pokládala. Představa poměrně velké hlavičky dítěte procházející pánví a nakonec malým vaginálním otvorem mi občas naháněla husí kůži. Nakonec k tomu nedošlo, můj první porod skončil císařským řezem, a tak jsem se touto otázkou zaobírala i ve svém druhém...
Pamatujete si na ten okamžik, kdy jste objevila dvě čárky na těhotenském testu? Kolik emocí, často velmi protichůdných, vás začalo postupně zaplavovat? Překvapení, radost, nadšení, možná až euforie, ale na druhé straně také obavy a strach, který se objeví s každou novou situací v našem životě. A těhotenství, obzvlášť to první, s sebou nese obrovskou životní změnu, řekla bych až transformační. Dva nové...
Už několik týdnů cítím, že bych potřebovala načerpat energii. Že se vydávám jako lektorka, maminka, žena v domácnosti i začínající podnikatelka a moc nemám kde brát. Vnímám, že potřebuju nějaký čas sama pro sebe, uvědomit si, jak se cítím, jak mi je, co si moje tělo žádá, co mu chybí. Většinou totiž přemýšlím hlavně nad tím, co potřebují...
“Ty schody jsou snad nekonečné! Kolik jich mám ještě vystoupat, než tam dojdu? Aha, já jsem vyšla teprve tři, tak proč nemůžu popadnout dech a mám pocit, že šplhám na Everest (bez kyslíkové bomby)?” říkáte si a jednou rukou se držíte zábradlí, druhou si podpíráte bříško. Hned vám to vysvětlím. V těhotenství je dýchání ovlivněno rostoucí dělohou, která čím...
„Tak dnes už si s váma nezaboxuju, jsem těhotná!“ oznámila jsem trenérovi a klukům ve dveřích naší sklepní tělocvičny. Naposledy jsem přelétla zrakem kožené pytle visící ze stropu a boxerský ring v rohu místnosti a zamávala na rozloučenou. Však jenom na chvíli, říkala jsem si. Box opravdu nepatří ke sportům, které by se daly provozovat i v těhotenství. Pokud jste ale byla zvyklá...
Určitě jste už slyšela větu „těhotenství není nemoc“ a ano, je to pravda!☺ Jestliže je těhotenství v pořádku a vy jako budoucí maminka netrpíte žádnými zdravotními problémy, kvůli kterým by byla fyzická aktivita nežádoucí, měla byste se udržovat v kondici. Pokud jste byla zvyklá sportovat a cvičit před těhotenstvím, není důvod se toho vzdávat ani s rostoucím bříškem. Jsou aktivity,...
Míša Malá