Individuální lekce
Nabízím individuální lekce cvičení v těhotenství a (jakkoliv dlouho) po porodu.
Pokud máte zájem o osobní přístup, individuální diagnostiku a cvičení sestavovaná na míru vašemu tělu a jeho potřebám, napište mi na misa(zavináč)mamapilates.cz a domluvíme podrobnosti ;-)
Kapacita je omezená, děkuji za pochopení.
Jak spolu můžeme cvičit?
- naživo v Praze ve Fitku Václavák (Václavské nám. 36)
- outdoor trénink v parku Riegrovy sady na Praze 2
- online přes messenger nebo face time odkudkoliv ;-)
Dle domluvy v čase 8 – 17 h.
Cena za lekci 60 min.: 1200 Kč prezenčně (offline), 900 Kč online.
Balíček 5 lekcí s 10% slevou: 5400 Kč prezenčně, 4050 Kč online.
Platba předem na účet.
Jak individuální lekce probíhají?
- Na začátku si spolu popovídáme. Zeptám se vás na váš zdravotní stav, na to, jak se cítíte, a co od cvičení očekáváte. Také na vaši pohybovou a sportovní minulost, práci a další informace, které mi pomůžou co nejlépe cvičení zacílit.
- Udělám vám diagnostiku vašeho pohybového aparátu, podíváme se spolu na vaše držení těla, postavení kloubů a napětí svalů.
- Domluvíme se, jak bude cvičení vypadat a kdy se budeme potkávat. Zaměření lekcí můžeme měnit podle vašeho aktuálního stavu a potřeb. Zpráva „Míšo, zítra bych potřebovala něco na uvolnění beder!“ mi úplně stačí. 😉
Při individuálním cvičení využívám různé pomůcky, které vám nabízím k dispozici. Vám stačí pouze pohodlné oblečení a ručník (na vypokládání při pozicích). Cvičíme bez bot.
V rámci individuální spolupráce nabízím i rebozo masáže, instruktáž na úvaz rebozo šátku pro odlehčení bříška nebo tejping pro zmírnění nejrůznějších bolestí a potíží. Vše spolu můžeme probrat osobně nebo e-mailem.
Míšo, to, žes mě naučila dýchat, bylo to nejlepší, co se mi před porodem mohlo stát. Při porodu jsem přesně věděla, kam dýchat a jak, takže jsem procházela jednou kontrakcí za druhou téměř jako nic. Myslím, že i díky tobě byl můj porod hladký, bez stresu a celkem rychlý! Moc děkuju za naše individualní lekce!! ❤️
Individuální lekce těhotenského cvičení s Míšou byla ta moje nejlepší investice pro přípravu k porodu. Míša je nejen velká profesionálka, ale i skvělá ženská, se kterou byla každá hodina radost. Vždy se mě zeptala, co mě bolí, co bych potřebovala rozhýbat a zrelaxovat, a podle toho jsme cvičily. Využily jsme mnoho pomůcek, různých varianty cviků. Míša mi dala skvělé rady a tipy k porodu - jak správně dýchat, uvolnit pánevní dno a rozhýbat se. Cvičila jsem s ní od 4. až to 8. měsíce těhotenství a po každé hodině jsem se cítila skvěle, jako bych vůbec těhotná nebyla. :) Necítila jsem těžké břicho, záda se uvolnila a stres se odplavil. Prostě příjemně a užitečně strávený čas!
S Míšou se známe víc než 2 roky, potkáváme se pravidelně skrze obrazovku počítače. Začaly jsme spolu cvičit za lockdownu, když byla ve 2. trimestru těhotenství, a prošly jsme touto aktivnější těhotenskou fází přes ladění se na porod pomocí dechových a relaxačních cvičení, období šestinedělí a jemné aktivace a pohybové rekonvalescence, několik měsíců pozvolného návratu do formy až k tomu, že jedeme bomby v podobě běhu a intervalového tréninku! 
Protože takhle to dává smysl! 
Každý týden se domlouváme, jak bude lekce vypadat, co Míša potřebuje nebo na co má chuť: Pilates nebo jóga? Posilovat nebo pracovat na flexibilitě? Nebo obojí? Uvolnit ztuhlou šíji po dlouhém sezení nad učením? Spalovat při cardiu? Zrelaxovat a uvolnit hrudník po covidu? Malinko vyrýsovat do svatebních šatů? Mo problem! 
Díky za takové příležitosti... 
Míšo, díky moc za všechny ty hodiny cvičení a relaxu! 🤩 Vždycky je to takový ten čas, který mám jen pro sebe a každý týden se moc těším!