Probuď svou
ženskou krásu
8týdenní online program se cvičením
pro zdravé tělo a svěží mysl
START 28. října 2024
- Prošla jsi mým poporodním kurzem nebo jiným programem a cítíš se na to postoupit ve cvičení na další level?
- Chceš své tělo zpevnit a zeštíhlit pomocí zdravé a funkční metody cvičení?
- Potřebuješ, aby tě to celé bavilo a na cvičení ses těšila?
- Toužíš po komplexním přístupu a chceš se cítit žensky, sebevědomě a sexy?
Pak se přihlas do mého nového programu!
CÍL: Zpevnit a proštíhlit své tělo, umět ho probudit k aktivitě, ale také uvolnit, mít dostatek energie, cítit se sebevědomě a žensky, milovat se nejvíc na světě :)
KDY: 28. října – 22. prosince 2024
KDE: v soukromé Facebook skupině a členské sekci
JAK: formou videí se cvičením a dalšími pečujícími technikami, motivačních, vzdělávacích a diskuzních příspěvků


POSLÁNÍ PROGRAMU:
Jsem krásná a mám se ráda.
Rozumím svému tělu a umím mu naslouchat. Pečuju o něj zdravým pohybem.
Na co se můžeš těšit?

- Lekce se cvičenímdvakrát týdně nová videa v délce 20 – 30 minut, s pestrým zaměřením. Zpevníme a vytvarujeme problémové partie, procvičíme celé tělo.
- Tipy na chytré stravováníPohyb a strava patří neodmyslitelně k sobě a jedno bez druhého nefunguje. Ukážeme si, jak jednoduše na vyváženou stravu, aby ses vyživila, a zároveň si držela linii nebo hubla.
- Týdenní super témataDotkneme se ženské cykličnosti, psychiky, mindsetu a seberozvoje, dáme si tipy, jak pečovat o pánevní dno nebo jak v sobě probudit bohyni Afroditu :)
- Podpora a motivaceBudeme v tom spolu! Já, ty i ostatní skvělé ženy. Na to se moc těším! ;-)
Potkávat se budeme po dobu 8 týdnů, ale přístupy k celému programu ti zůstanou na rok.
Kdo tě programem provede?
Jsem Míša Malá a kromě toho, že jsem lektorka Pilates a věnuju se už 7. rokem cvičení s těhulkami a ženami po porodu, jsem také máma dvou naprosto rozdílných holčiček. A ty mi připravují pěkné výzvy, však to znáte. ;-)
Miluju hory, moře, cestování a objevování nového, pohyb v různých podobách, ale i lenošení a pohodlíčko.
Baví mě vést ženy skrze pohyb zpátky k sobě, k péči o své tělo i mysl, k sebevědomí, k síle i jemnosti.

Jak bude program vypadat?

Pojedeme na vlně Power + Pilates
Proč Pilates? A proč Power?
Protože Pilates je naprosto boží a účinná metoda cvičení, která umí skvěle formovat postavu a díky zaměření na aktivaci svalů core (středu těla) i napřímit páteř a oploštit bříško. Spojuje v sobě to nejlepší z východní i západní filozofie a moc dobře to ví i Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow nebo třeba Kate Hudson, které na ni nedají dopustit.
I my můžeme zářit jako hvězdy! Díky kombinaci klasického Pilates a dynamičtější verze Power, při které si užijeme i gejzír endorfinů. :)
Dáme tělu ten správný pohyb.
Aby tvé tělo dobře fungovalo i vypadalo a ty ses v něm cítila skvěle, potřebuje:
napřímení pánve a páteře

mobilitu, stabilitu a sílu

pružnost svalů i tkání

Proto se zaměříme nejen na silové a dynamické cvičení, ale také na protahování a uvolňování. Díky tomu se dostanou svaly do rovnováhy a tvá postava se bude hezky formovat.
Ozdravíme tělo pomocí vyvážené stravy.

Ať už chceš hubnout nebo si držet linii,
výživová koučka a expertka na potraviny Monika Vanderková nám vysvětlí, jak na to. A připraví i skvělé tipy na snídaně, obědy, sváči a večeře. Nebudeš muset přemýšlet, co si dát, abys nehladověla nebo se jen tak něčím narychlo nezaplácla. Abys měla dost energie, jídlo ti chutnalo a nezabralo moc času. Moni se ve své praxi věnuje především maminkám a umí je skvěle namotivovat.
Opečujeme roztěkanou mysl. Potěšíme svou ženskou duši.

Každá máma potřebuje občas vypnout
maminkovskej modul. Jako fakt. ;-) Nejsme jenom mámy, ale jsme ženy, holky, které mají své potřeby. Pojďme si je společně naplnit. Opečujeme pánevní dno, uvolníme nahromaděné emoce, dostaneme se zpátky do těla, probudíme svou ženskost a možná i tu divošku nebo sexy cool holku, která se nám s mateřstvím tak trošku ztratila.
Budeme v tom spolu.

Vytvoříme si bezpečný prostor pro sdílení
tak, abychom se mohly otevřít a o všem si popovídat jako kámošky. Budeme menší skupinka – díky tomu se vám můžu věnovat víc individuálně a zároveň se lépe poznáme. Moc se těším, co se od vás naučím :)
Možná tě k programu napadají tyto otázky:
Můžu se do programu přihlásit, když jsem těhotná nebo brzy po porodu?
Můžu se do programu přihlásit, i když mám diastázu nebo jiné potíže?
Budu potřebovat ke cvičení nějaké pomůcky?
Co když nebudu program stíhat?

Co říkají holky na cvičení se mnou?
Míšu jsem poznala, když jsem hned po šestinedělí po druhém císaři začala navštěvovat její poporodní fyzio cvičení. Nikdy dříve jsem se nesetkala s tak osobním a individuálním přístupem. Navíc umí krásně vysvětlit provedení cviků, aby se zapojovaly ty správné svaly. Jakmile se moje tělo trochu vzpamatovalo a dostalo se do kondice, tak jsem začala chodit na její lekce Power pilates. Cvičení je akční, posilovací, zaměřené pokaždé na něco trochu jiného, takže se nikdy nenudím. Je to makačka, u které se člověk zapotí, ale zároveň si jsem jistá, že jsou cviky pečlivě vybrané tak, aby si jimi nikdo "neubližoval" (ani maminky s diastázou).
S Míšou cvičím už skoro 4 roky. Začala jsem v těhotenství a byla to ta nejlepší volba! Užila jsem si ho bez bolestí a potíží a po porodu se díky cvičení zase rychle vrátila do formy. Synovi jsou už 3 roky a s Míšou cvičím pořád. Vidím v tom velký smysl a navíc mě to baví. Líbí se mi pestrost zaměření a to, že si u cvičení opravdu odpočinu, abych se pak mohla plná energie a zrelaxovaná vracet k synovi a manželovi. Vyhovuje mi i to, že můžu cvičit online a k lekcím se vracet, když mám čas. Určitě doporučuju všema deseti! :-)
Kolik 2měsíční program stojí?
běžná cena 8 400 Kč
předprodejní cena 4 500 Kč
(můžete zaplatit i ve 2 splátkách po 2 250 Kč)
- Chci zpevnit, zeštíhlit a ozdravit své tělo.
- Chci ho opečovat efektivním a funkčním cvičením, které mě bude bavit.
- Chci mu dopřát kvalitní a výživnou stravu, abych měla dostatek energie a držela si linii nebo zhubla.
- Chci uvolnit svou mysl, nebýt tolik v hlavě a zahlcená povinnostmi, toužím po harmonii a odpočinku.
- Chci rozumět své cykličnosti, svému ženskému tělu i své duši.
- Chci se mít ráda, cítit se sebevědomě a sexy.
Já takyyy! 🥳 Pojďme na to společně, začínáme 28. října!
