Co takhle nastartovat den s jemným jógovým pohlazením?
Dnes vás nebudu "školit" o fungování těla ani o jeho anatomii, dnes si ho prozkoumáte samy prostřednictvím jemného pohybu. Zkuste vnímat každý jeden, do kterého vás budu vést, a pokud k vám vaše tělo bude vysílat nějaké impulsy a vést vás do jiného pohybu, klidně jej udělejte. :-)
Moc ráda propojuju Pilates a jógu a kdybyste se mě zeptaly, kterou cvičební metodu mám raději, tak se jednoznačné odpovědi nedočkáte. Naše tělo potřebuje co nejpestřejší pohyb, a tak není nutné si vybírat. Dělejte, co vás baví, a pokud je to nějaký jednostranně zaměřený sport (např. tenis), kompenzujte ho pomocí Pilates.
Pilates je skvělý, protože jej může cvičit opravdu každý. Joseph H. Pilates tuto metodu vymyslel jako rehabilitaci pro vojáky po těžkých úrazech. Proto je vhodná i pro specifické skupiny, jako jsou třeba těhotné ženy a ženy po porodu. Pracuje totiž s celkovým zdravým držením těla a zaměřuje se na jeho střed (jádro) a hluboké svaly, tvořící oporu naší páteři.
S jógou můžete docílit větší ohebnosti, na tu si ale musíte dát v těhotenství a po porodu pozor kvůli rozvolňování vazů, ke kterému dochází vlivem hormonálních změn. Krásně vás ale navede k propojení dechu, mysli a pohybu. Pomůže vám přenést pozornost z vnějšího světa do toho vnitřního.
Koneckonců je to tisíce let stará kultura těla i ducha a sám J. H. Pilates z ní při vytváření své unikátní cvičební metody vycházel.
Vhodné cvičení dokáže po ránu rozproudit energii v těle. Obzvlášť se to může hodit po nocích, kdy se nám maminkám nedostává kvalitního a souvislého spánku.
Protažení udělá dobře ztuhlým svalům a lépe se jim bude odolávat zátěži, která je přes den čeká. Aktivace hlubokým svalů a postupné napřímení jsou skvělé pro vaši páteř, která odpočívala v horizontální poloze a lépe se jí tak bude pracovat s gravitací... ;-)
Tak jdeme na to? :)
Připravte si prosím podložku a polštářek nebo bloček.