JAK PO PORODU NA PLOCHÉ BŘÍŠKO
A ZÁDA BEZ BOLESTI
6. – 12. dubna 2026
týdenní minikurz ZDARMA, který jsi měla dostat už v porodnici
- Jsi (jakkoliv dlouho) po porodu a tvoje bříško stále vypadá, jako bys byla těhotná?
- Trápí tě po celodenní péči o děti bolesti zad a chceš se jich jednou provždy zbavit?
Přihlas se do minikurzu ZDARMA a zjisti, jak spolu vypouklé bříško a bolest zad souvisí a jak se obojího bezpečně zbavit bez dlouhých hodin cvičení!
Na co se můžeš v minikurzu těšit?
Krátká videa s účinným cvičením
Během 15 minut uvolníme záda a aktivujeme střed těla tak, aby se tvoje bříško oplošťovalo a záda nebolela. Budeš se cítit lépe!
Zdravý pohyb pro každý den
Praktické tipy, jak zdravě "cvičit" i bez cvičení. Naučíš se funkčně zapojit svůj střed těla při běžných činnostech.
Automasáž ztuhlých svalů
Ukážu ti, jak si jednoduchým způsobem během chviličky pomoci od bolesti a napětí. Budeš se cítit uvolněně, jako po masáži v salónu.
Moje podpora a sdílení
Ve dvou (a mnohem více) se to lépe táhne, a tak se budeme motivovat navzájem.
Podpořím vás, jsme v tom přeci spolu!:-)
Kdo tě minikurzem provede?
Jmenuji se Míša Malá, jsem maminkou dvou malých holčicek a lektorkou zdravého cvičení v těhotenství a po porodu.
Více než 8 let pomáhám maminkám, aby si své těhotenství užily bez potíží, dobře se připravily na porod a po něm se jemně a s respektem ke svému tělu vrátily do kondice.
Jako zaneprázdněná máma vím, jak je těžké si na cvičení najít čas, proto své lekce skládám tak, aby byly krátké, ale maximálně účinné.
Věřím, že když se budeme cítit ve svém těle dobře, a budeme spokojené my mámy, budou spokojené i naše děti... :-)
Jak bude minikurz probíhat a pro koho je vhodný?
- V soukromé facebookové skupině, na kterou dostaneš odkaz e-mailem.
- Tempo bude pomalejší, mezi lekcemi bude vždy den pauza, nemusíš se tedy bát, že bys je nestíhala nebo se cítila zahlcená.
- Zacvičit si můžeš, kdykoliv budeš mít čtvrthodinku času, všechna videa zůstanou ve skupině po celý týden.
- Kurz je vhodný pro VŠECHNY maminky, které chtějí zpevnit svůj střed těla a zbavit se bolestí zad. Pro ženy i dlouho po porodu, také pro ženy s diastázou a po císařském řezu.
Minikurz byl perfektní, děkuju! Cítila jsem se lépe hned po 4 dnech, už jen proto, že jsem konečně začala. Klidně by to mohlo být delší. 🙂
Minikurz doporučuju, je fajn dozvědět se konkrétně, co můžu po porodu začít cvičit. Délka byla fajn, když je člověk vytížený už dvěma dětmi. 😉
Minikurz bych určitě doporučila, cvičení bylo jemné, přesto účinné a taky proto, že jsi velmi milá a sympatická, a navíc profesionální.
Všechny lekce jsem si stihla dát 5krát! Cvičení suprově uvolní a nabije mě energií, děkuju! 🙏
Moc děkuji za minikurz! Člověka to povzbudí a nakopne k tomu něco dělat. Videa byly super, srozumitelné, příjemné a hodnotné.
Hezky vysvětleno dýchání a jeho "směřování", které jsem dříve jen těžko chápala.
Z minikurzu mi utkvělo, že správné provedení cviku je moc důležité a co se týče opakování, méně je někdy více. Doporučila bych ho i ostatním ženám po porodu, pomůže jim stejně tak, jako pomohl mně.
Vedení k napřímení bylo super, vnímala jsem, jak se mi uvolňují bolavá záda, a po dlouhé době jsem zase cítila, že se zapojuje i břicho! 🙂
Zadej svůj email a přihlas se do minikurzu
JAK PO PORODU NA PLOCHÉ BŘÍŠKO A ZÁDA BEZ BOLESTI
zde:
