JAK PO PORODU NA PLOCHÉ BŘÍŠKO
A ZÁDA BEZ BOLESTI
31. března – 6. dubna 2025
týdenní minikurz ZDARMA, který jste měla dostat už v porodnici
- Jste (jakkoliv dlouho) po porodu a vaše bříško stále vypadá, jako byste byla těhotná?
- Trápí vás po celodenní péči o děti bolesti zad a chcete se jich jednou provždy zbavit?
Přihlaste se do kurzu ZDARMA a zjistěte, jak spolu vypouklé bříško a bolest zad souvisí a jak se obojího bezpečně zbavit bez dlouhých hodin cvičení!
Na co se můžete v minikurzu těšit?
Krátká videa s účinným cvičením
Během 15 minut uvolníme záda a aktivujeme střed těla tak, aby se vaše bříško oplošťovalo a záda nebolela. Budete se cítit lépe!
Zdravý pohyb pro každý den
Praktické tipy, jak zdravě "cvičit" i bez cvičení. Naučíte se funkčně zapojit svůj střed těla při běžných činnostech.
Automasáž ztuhlých svalů
Ukážu vám, jak si jednoduchým způsobem během chviličky pomoci od bolesti a napětí. Budete se cítit uvolněně, jako po masáži v salónu.
Moje podpora a sdílení
Ve dvou (a mnohem více) se to lépe táhne, a tak se budeme motivovat navzájem.
Podpořím vás, jsme v tom přeci spolu!:-)
Kdo vás minikurzem provede?
Jmenuji se Míša Malá, jsem maminkou dvou malých holčicek a lektorkou zdravého cvičení v těhotenství a po porodu.
Více než 7 let pomáhám maminkám, aby si své těhotenství užily bez potíží, dobře se připravily na porod a po něm se jemně a s respektem ke svému tělu vrátily do kondice.
Jako zaneprázdněná máma vím, jak je těžké si na cvičení najít čas, proto své lekce skládám tak, aby byly krátké, ale maximálně účinné.
Věřím, že když se budeme cítit ve svém těle dobře, a budeme spokojené my mámy, budou spokojené i naše děti... :-)
Jak bude minikurz probíhat a pro koho je vhodný?
- V soukromé facebookové skupině, na kterou dostanete odkaz e-mailem.
- Tempo bude pomalejší, mezi lekcemi bude vždy den pauza, nemusíte se tedy bát, že byste je nestíhaly nebo se cítily zahlcené.
- Zacvičit si můžete, kdykoliv budete mít čtvrthodinku času, všechna videa zůstanou ve skupině po celý týden.
- Kurz je vhodný pro VŠECHNY maminky, které chtějí zpevnit svůj střed těla a zbavit se bolestí zad. Pro ženy i dlouho po porodu, také pro ženy s diastázou a po císařském řezu.
Minikurz byl perfektní, děkuju! Cítila jsem se lépe hned po 4 dnech, už jen proto, že jsem konečně začala. Klidně by to mohlo být delší. 🙂
Minikurz doporučuju, je fajn dozvědět se konkrétně, co můžu po porodu začít cvičit. Délka byla fajn, když je člověk vytížený už dvěma dětmi. 😉
Minikurz bych určitě doporučila, cvičení bylo jemné, přesto účinné a taky proto, že jsi velmi milá a sympatická, a navíc profesionální.
Všechny lekce jsem si stihla dát 5krát! Cvičení suprově uvolní a nabije mě energií, děkuju! 🙏
Moc děkuji za minikurz! Člověka to povzbudí a nakopne k tomu něco dělat. Videa byly super, srozumitelné, příjemné a hodnotné.
Hezky vysvětleno dýchání a jeho "směřování", které jsem dříve jen těžko chápala.
Z minikurzu mi utkvělo, že správné provedení cviku je moc důležité a co se týče opakování, méně je někdy více. Doporučila bych ho i ostatním ženám po porodu, pomůže jim stejně tak, jako pomohl mně.
Vedení k napřímení bylo super, vnímala jsem, jak se mi uvolňují bolavá záda, a po dlouhé době jsem zase cítila, že se zapojuje i břicho! 🙂
Zadejte svůj email a přihlaste se do minikurzu
JAK PO PORODU NA PLOCHÉ BŘÍŠKO A ZÁDA BEZ BOLESTI
zde:
