Ladím se na porod
balíček 4 lekcí a 2 bonusů, které vám pomůžou s připravou k porodu
Váš porod se blíží a chcete své tělo i mysl
co nejlépe připravit?
Možná jste váhala, jestli vstoupit do mého 6týdenního onlinu kurzu Jsem v tom! Od hlavy až k patě :), když už vám do porodu moc času nezbývá.
Přesto byste se ráda co nejlépe připravila.
Proto jsem vzala z kurzu lekce zaměřené na závěřečnou fázi těhotenství a vytvořila pro vás balíček, který vám skvěle pomůže se na porod připravit a naladit.
Na jaké lekce se můžete těšit?
Uvolnění kyčlí a pánve k porodu
Ačkoliv nás příroda obdařila mnoha geniálními mechanismy a procesy, které se před porodem a při něm dějí automaticky, jako je uvolňování a otevírání pánve tak, aby miminko mohlo projít porodními cestami, je vždycky velkou výhodou, když se na ně připravíme. V této lekci uvolníme a rozhýbeme kyčle i pánev pomocí velmi účinných cviků, které využijete i při samotném porodu.
Záda bez bolesti, volnost hrudníku a šíje
Ani ve 3. trimestru se nemusíte trápit bolestmi zad a krční páteře. Čím je bříško větší, tím silnější potřebujeme mít záda. Proto je dobré posilovat zádové svaly a pracovat na správném postavení lopatek. Uvolňovat hrudník i bedra a aktivovat mezilopatkové svaly. A v neposlední řadě dobře dýchat (do zad). To všechno spolu zvládneme během této lekce, po které se vašim zádům uleví.
Uvolnění pánevního dna k porodu
Pánevní dno tvoří tenké ploché svaly uložené v pánvi ve 3 vrstvách. Nejdůležitější je, aby si zachovaly svoji pružnost a sílu, aby byly po celou dobu těhotenství dobrou oporou vám i miminku v děloze. K tomu je potřeba nejen aktivace těchto svalů, ale také jejich relaxace = uvolňování. A na toto uvolňování je dobré se v poslední fázi těhotenství zaměřit, pomůže vám to k hladšímu porodu. V lekci si ukážeme, jak toho docílit cvičením, a dozvíte se, jaké další techniky můžete využít i při samotném porodu.
Relaxace k porodu
Lekce zaměřená na vedenou relaxaci, při které se uvolníte nejen fyzicky, ale především mentálně. Celkové uvolnění, práce s dechem a důvěra ve své tělo je tím nejlepším předpokladem pro hladký porod. Díky relaxaci se propojíte se se svým tělem a dechem, navážete kontakt s miminkem a vzájemně se ujistíte, že si budete při porodu oporou. Spolu to zvládnete.
Lekce je ve formátu video i audio, takže si ji můžete pustit do uší.
BONUSY
Video s užitečnými tipy k porodu
- Naučíte se, jak správně dýchat v první době porodní a jak ve druhé. Dech je alfou a omegou porodu!
- Vyzkoušíte si vědomé uvolňování svalů pánevního dna tak, aby miminko mohlo snáze projít porodními cestami.
- Prozradím vám, jaké další techniky vám mohou pomoci s hladším průběhem porodu (např. jaké akupresurní body na svém těle stimulovat, abyste porod urychlily nebo spustily v případě, že třeba "přenášíte").
Lekce cvičení na velkém míči
Velký míč je v těhotenství skvělá pomůcka. Krásně vede tělo k napřímení, lépe se díky němu uvolníte a navíc jeho pružná plocha kopíruje pohyby pánve a pánevního dna. Většina porodnic ho nabízí k dispozici a vy si díky této lekci uděláte představu o tom, jak jej k porodu využít k uvolnění kyčlí a pánve i k porodním pozicím.
Jsem Míša a s maminkami pracuju už 7 let
Lekce a kurzy v těhotenství a po porodu, které vedu v několika studiích i individuálně, jsou hlavní náplní mé práce.
Absolvovala jsem řadu odborných kurzů a školení a nadále se v oblasti zdravého pohybu a péče o ženy v těhotenství a po porodu vzdělávám a moc mě to baví.
A nově také školím v rámci rekvalifikačních kurzů lektorky, které se budou ve své praxi také věnovat cvičení s těhulkami a čerstvými maminkami.
Reference
Míšo, to, žes mě naučila dýchat, bylo to nejlepší, co se mi před porodem mohlo stát. Při porodu jsem přesně věděla, kam dýchat a jak, takže jsem procházela jednou kontrakcí za druhou téměř jako nic. Myslím, že i díky tobě byl můj porod hladký, bez stresu a celkem rychlý! Moc děkuju za naše individualní lekce!! ❤️
Míša mi dala skvělé rady a tipy k porodu - jak správně dýchat, uvolnit pánevní dno a rozhýbat se. Cvičila jsem s ní od 4. až to 8. měsíce těhotenství a po každé hodině jsem se cítila skvěle, jako bych vůbec těhotná nebyla. :) Necítila jsem těžké břicho, záda se uvolnila a stres se odplavil. Prostě příjemně a užitečně strávený čas!
Ahoj Míšo, 23.7. se nám hodinu po příjezdu do porodnice narodila Evelínka. Ještě cca 18 hodin před jejím narozením jsem s Tebou cvičila a musela vynechat jen asi 3 minuty z celkové půl hodiny. Cvičení mi opravdu moc pomáhalo cítit se fit a vlastně neznat, co jsou bolesti zad, kyčlí, čehokoli jiného! Moc děkuju za klidné a pohyblivé těhotenství a budu se těšit na další hodiny strávené s Tebou!
Milá Míšo, v první řadě bych Vám ráda poděkovala, celé těhotenství jsem s Vámi pravidelně cvičila :-) 30.11. jsem porodila holčičku Josefínku, 3 200 kg a 50 cm. Porod proběhl hezky, rychle a druhý den jsem již byla fit a plná sil, abych se mohla věnovat mé malé holčičce. Díky moc!
Cena balíčku i s bonusy je 1200 Kč.
Všechny lekce a bonusy jsou přehledně seřazeny ve členské sekci. Přístup ke všem máte okamžitě po zaplacení, a to po dobu 1 roku.