Videolekce
těhotenského cvičení
Chceš v těhotenství cvičit zdravě, funkčně a tak, aby tě to bavilo ?
♣
Bolí tě záda, kyčle, pánev nebo tě trápí jiné těhotenské obtíže, jako jsou zácpa, tvrdnutí břicha, otoky nohou a další? Díky účinnému cvičení se jich můžeš zbavit!
♣
Nemáš možnost nebo čas docházet někam na pravidelné lekce, ale chceš se udržovat v kondici a připravit své tělo co nejlépe na porod?
Proto jsem pro tebe připravila 3 účinné komplexní videolekce, podle kterých si můžeš zacvičit kdykoliv a kdekoliv.
Za zvýhodněnou cenu!
místo 820 Kč
pouze za
199 Kč
s platností přístupu na 10 dní!
Moc dobře si pamatuju, jaké to je, probouzet se rozlámaná z nočního převalování a unavená z častého pendlování mezi ložnicí a koupelnou.
V mém prvním těhotenství mě trápily velké bolesti zad a kyčlí, dušnost, zažívací potíže, křečové žíly, úbytek energie i chuti do čehokoliv a odnášela to i má křehká psychika. A porod byl jedno velké utrpení...
Naproti tomu druhé těhotenství bylo úplně jiné. Bylo mi zkrátka dobře a cítila jsem se fit až do samého konce. A porod? Přesně takový, jaký jsem si vysnila: přirozený, rychlý a téměř bezbolestný.
V čem byl rozdíl? Co bylo jinak? Mé druhé těhotenství bylo v pohybu. V jemném, pomalém, soustředěném, zkrátka takovém, jaké si tělo i psychika v těhotenství žádá.
Tou dobou už jsem byla lektorkou Pilates a kromě toho, že jsem své tělo skvěle znala, znala jsem i specifika zdravého cvičení v těhotenství.
Na jaké lekce se můžeš těšit?
1. Pilates & jóga flow
Pružnost jógy a síla Pilates v jedné sestavě: pojď si užít pomalé a jemné, ale přesto silové cvičení za doprovodu příjemné hudby.
Co tě v lekci čeká?
- krátká rozcvička a dechové cvičení
- rozhýbání hrudníku a celé páteře - uvolnění napětí
- aktivace středu těla - břišních a zádových svalů, pánevního dna
- posílení a protažení svalů paží a nohou v nenáročných jógových pozicích, které rozproudí energii v těle
Hodnota lekce: 250 Kč (délka 34 min.)
2. Pilates s overballem/polštářkem
Malý pružný míč je skvělá cvičební pomůcka! Pokud ho ještě nemáš, určitě si ho pořiď (seženeš ho ve sportovních nebo zdravotních potřebách i do 100 Kč). Využiješ ho k podpoře aktivního sedu na židli, ke cvičení v těhotenství a po porodu i k aktivitám s miminkem. Děti ho milují! ;-) Místo overballu můžeš použít i malý gaučový polštářek.
Co je obsahem lekce?
- rozcvička s uzemněním skrze aktivní chodidla, nácvik bráničního dýchání
- mobilizace hrudníku a pánve
- aktivace středu těla - hlubokých břišních a zádových svalů, svalů pánevního dna
- otevření kyčelních kloubů, posílení a protažení svalů dolních končetin a uvolnění esíček
- krátká stabilizace a relaxace
Hodnota lekce: 280 Kč (délka 41 min.)
3. Pilates pro uvolnění zad, kyčlí a pánve
Velmi jemné, pomalé a koncentrované cvičení zaměřené na oblast dolní části zad, pánve a kyčlí, obzvlášť vhodné pro cvičení ve 3. trimestru (nejenom). Pomáhá uvolňovat napětí a celkově odlehčit mamince od tíhy čím dál většího bříška.
Co v lekci najdeš?
- krátká rozcvička a dechové cvičení zaměřené na dech do pánve, uvolnění a aktivaci pánevního dna
- uvolnění hrudníku, zad a kyčelních kloubů
- napřímení páteře a aktivace středu těla, centrace kyčelních kloubů, opora o aktivní chodidlo
- rozhýbání pánve a uvolnění napětí v bedrech
- závěrečná relaxace s vědomým prodýcháváním a uvolňováním jednotlivých částí těla včetně pánevního dna
Hodnota lekce: 290 Kč (délka 45 min.)
Lákají tě všechny 3 lekce a o žádnou nechceš přijít?
Mám radost, že tě cvičení láká a chceš o sebe v těhotenství pečovat, a ráda bych tě v tom maximálně podpořila.
Proto jsem se rozhodla nabídnout všechny 3 lekce v podobě balíčku za zvýhodněnou cenu:
820 Kč
199 Kč
Nestíháš docházet na lekce těhotenského cvičení? Nebo ve svém okolí žádné vhodné nemáš, tlačí tě čas, chybí ti hlídání staršího dítka? Zacvič si se mnou doma! Všechny 3 lekce máš za cenu jedné na dobu 10 dní od zakoupení. Zacvičit si můžeš, kolikrát budeš chtít. 😉
Vím, jak je zdravý pohyb v těhotenství důležitý a prospěšný. Jak moc ti vhodné cvičení může pomoci od nejrůznější bolestí a problémů. Jak účinně dokáže tvé tělo připravit na porod, abys ho zvládla co nejlépe.
Kdo pro tebe lekce připravil?
Jmenuji se Michaela Malá a jsem certifikovaná lektorka Pilates.
Jsem také maminka dvou malých holčiček, proto je mi zkušenost mateřství velmi blízká a už od začátku se specializuji na cvičení s těhotnými ženami a ženami po porodu.
Přes 7 let se jako lektorka věnuju cvičení s maminkami v několika studiích a centrech. Vytvořila jsem desítky lekcí a online kurzů a vedu také individální online lekce.
Absolvovala jsem řadu odborných kurzů a školení a nadále se v oblasti zdravého pohybu v těhotenství a po porodu vzdělávám a moc mě to baví.
Nově také v rámci rekvalifikačních kurzů školím budoucí lektorky cvičení s maminkami.
Co ti cvičení může přinést?
Lepší držení těla
Podpora srdečně cevního systému
Vedení k vnímání dechu
Ovládání pánevního dna
Podpora imunitního systému
Psychické zdraví
Možná tě napadají tyto otázky:
- Je cvičení vhodné ve všech trimestrech těhotenství?Ano, je. Pokud jsi po zdravotní stránce v pořádku ty i tvoje miminko a lékař ti cvičení nezakázal, je naopak velmi prospěšné dopřát si pravidelné těhotenské cvičení. Pokud jsi v 1. trimestru a před otěhotněním jsi necvičila, raději se cvičením počkej až po 14. týdnu těhotenství.
- Zvládnu cvičení, i když jsem začátečník?Obecně se doporučuje s žádnou novou aktivitou v těhotenství nezačínat. Pokud jsi ale po zdravotní stránce v pořádku, cvičení zvládneš. Cviky nejsou náročné a já tě do nich velmi názorně navedu. Stejně tak tě upozorním na chyby, kterých by ses měla vyvarovat. Jestliže i přesto budeš mít pochybnosti, zda cvičíš správně, a budeš je chtít konzultovat, napiš mi ;-)
- Můžu cvičit, i když mě bolí záda a klouby?Pokud se nejedná o akutní stav, mělo by vám cvičení od bolestí pohybového aparátu naopak pomoci, zároveň působí jako prevence.
- Jak se k videím dostanu?Po vyplnění objednávky a zaplacení částky ti přijde odkaz na videa s jednotlivými lekcemi do tvojí emailové schránky.
- Jak dlouho mám k lekcím přístup?Přístup k lekcím máš 10 dní od zakoupení a po tu dobu si je můžeš zacvičit, kolikrát budeš chtít. ;)
Napadají tě další otázky?
Napiš mi na misa(zavináč)mamapilates.cz, ráda ti odpovím.
Jak jsou spokojené ženy, které už se mnou cvičily?
Musím Vás pochválit, cvičení je velmi funkční a konečně jsem objevila něco, po čem mě nebolí pravé SI skloubení. Po odcvičení lekce pilates s overballem jsem 2 dny necítila na těle vůbec nic špatně, naopak, byla jsem určitě tak jeden den a několik hodin od docvičení ani nemluvě krásně narovnaná, zpevněná a to posílené břicho! Lahoda. najednou tolik netížilo a bylo i menší, hezky zarovnané a miminko pěkně uvnitř, nevykulené ven. Snažím se na takové držení myslet i během dne, při chůzi i sezení. Je znát, že jste profík. Vždy jsem byla zvyklá sportovat, ale byla jsem překvapená, jaké jsou Vaše lekce makačka byť pracují s poměrně malým rozsahem pohybu. Doopravdy super! Děkuji ještě jednou za všechny těhulky, kterým zlepšujete těla i život :-D
Ráda bych Vám touto cestou poděkovala za cvičení, jsem ve 37. týdnu těhotenství a Vaše cvičení mi umožňuje se skvěle protáhnout, prokrvit celé tělo a navíc mi pak méně otékají nohy :-)
Cvičení podle Míšiných videí je prostě radost. Míša má jedinečný talent pro jemné vedení lekce a srozumitelné navádění do pozic a cviků. Vyhovuje mi klidné tempo jejích lekcí a vyloženě jsem si užívala, když jsem zavřela při cvičení oči a nechala jsem se vést Míšiným uklidňujícím hlasem a uvolňující hudbou v lekci jógy. Její lekce jsou pro mě čas, kdy můžu zastavit, dovolit si nikam nespěchat, nechat se vést a hýčkat svoje tělo. Myslím, že tento typ lekcí si všechny maminky opravdu užijí.
Míša je jednička a velmi milá osoba ❤️😘🌷a cvičit pod jejím vedením mne velmi baví. Zkusila jsem si lekce i s bříškem a moc jsem si cvičení užila. Doporučuji 👌👍
Cítím se dobře a upřímně i hrdě, že jsem se ke cvičení "dokopala" 😇 Vaše cvičení jsou první, které mě opravdu baví cvičit doma a mám je v plánu až do porodu, když to půjde. Moc za ně děkuji.
Milá Míšo, zakoupila jsem si zkusmo balíček 3 Vašich online lekcí pro těhotné a chtěla bych Vám napsat, že jsem opravdu velmi nadšená jak ze samotného obsahu, tak i z Vašeho vedení lekcí. Málokterý lektor mi totiž sedí a k vedení lekcí mám dost specifické nároky (mám problémy, pokud není lekce vedena dosti senzitivně a empaticky) a Vy jste moje očekávání naprosto předčila. Jsem moc ráda, že jsem u Vás našla ještě 4 týdenní kurz, který si s radostí objednám a s naší malou Eliškou, která se vyklube na svět začátkem června se už moc těšíme na cvičení. Ještě jednou moc děkuji za pozitivní zážitek!
Pořád si nejsi jistá, jestli je cvičení pro tebe vhodné? Jestli ti moje vedení bude vyhovovat?
Podívej se na ukázky:
Toužíš po tom, užít si své těhotenství bez bolesti, cítit se uvolněně a SEBEvědomě?
Chcešcvičit zdravě a funkčně, zkrátka tak, aby to bylo prospěšné tobě i miminku?
Ráda bys obrátila svou pozornost dovnitř, k sobě a ke svému miminku?
Díky cvičení Pilates a jógy z pohodlí domova si to můžeš dopřát... Za zvýhodněnou cenu získáš 3 komplexní lekce cvičení v celkové délce 120 minut, které si můžeš po dobu 10 dnů zacvičit opakovaně.
Tak neodkládej své rozhodnutí až na potom a balíček
za krásných 199 Kč si objednej! 😉